Tumbuh kembang janin selama kehamilan sangatlah bergantung dari kecukupan nutrisi dan gizi yang dipenuhi ibu hamil. Selain itu jika kebutuhan nutrisi dan gizi tercukupi dapat membuat ibu hamil tetap bugar dan berstamina, jadi penting jika perhatikan kandungan makanan yang dikonsumsi bukan malah porsinya. Kualitas nutrisi dari makanan haruslah diperhatikan karena inilah yang akan membuat nilai gizi bertambah dari variasi nutrisi makanan yang dikonsumsi, sekali lagi bukan tergantung pada seberapa banyak porsinya.
Pregobesity Pada Ibu Hamil merupakan kondisi kenaikan berat badan pada ibu hamil yang terjadi cukup drastis yang diakibatkan pola makan yang kurang tepat. Sebagian besar ibu hamil beranggapan berat badan yang dapat turun dengan sendirinya dengan menjalani rutinitas keseharian setelah persalinan, sedangkan kesehatan tidak selalu bergantung dengan kenaikan berat badan. Pregobesity (kelebihan berat badan) dapat memicu gangguan pada kesehatan seperti diabetes mellitus tipe 2, hipertensi, jantung stadium dini, dan komplikasi kehamilan mulai dari hipertensi, darah mengental, diabetes gestasional, dan pre-eklampsia.
Persalinan juga beresiko jika ibu hamil mengalami pregobesity sehingga bisa menimbulkan asma dan persalinan caesar akibat berat badan ibu yang naik juga memicu bayi memiliki berat badan yang bertambah pula. Untuk itu aturlah pola asupan yang sehat dan seimbang selama kehamilan agar terhindar dari pregobesity.
Tips Menghindari Pregobesity Pada Ibu Hamil
Untuk itu lakukan pencegahan berikut ini agar terhindar dari pregobesity, yakni:
- Atur porsi asupan karbohidrat yang tepat dari nasi putih yang diganti dengan nasi merah.
- Hindari konsumsi garam berlebih yang akan memicu beragam gangguan kesehatan mulai dari kaki bengkak, dan berat badan bisa meningkat. Jadi kurangi konsumsi telur asin, ikan asin, camilan, kornet, dan masih banyak lainnya.
- Perbanyak konsumsi sayur dan buah segar karena kaya akan air dan serat yang baik untuk pencernaan sehingga berjalan lancar. Ganti menu camilan dengan sayur atau buah segar.
- Saat merencanakan kehamilan usahkan berat badan dalam keadan ideal sehingga menekan resiko pregobesity.
- Berolahraga khusus ibu hamil secara teratur agar membuat Anda selalu bugar.
Penjelasan mengenai Pregobesity Pada Ibu Hamil di atas menambah pengetahuan kita bagaimana mencegah dan menghindari gangguan kesehatan akibat pregobesity. Dengan ini kita semua bisa mengetahui jika pregobesity berdampak buruk bagi kehamilan dan juga persalinan. Tetap jalani pola hidup yang sehat dan tetap berolahraga yang aman untuk ibu hamil secara rutin.
