Selain sebagai hobi, bersepeda dapat menjaga kebugaran serta kesehatan tubuh kita. Namun ternyata ada lagi manfaat yang lebih penting dari bersepeda, yakni untuk menurunkan berat badan. Meskipun saat ini sudah banya produk kesehatan yang diklaim mampu membuatmu langsing dengan cepat, namun biasanya produk tersebut memakan biaya cukup mahal dan hasilnya tidak selalu memuaskan.

Dengan kegiatan bersepeda, biaya yang kamu keluarkan akan lebih ekonomis untuk menurunkan berat badan. Jika kamu sudah memiliki sepeda dan berniat untuk mencobanya, jangan lupa simak terlebih dahulu beberapa tips menurunkan berat badan dengan bersepeda berikut ini. Selain mudah dan praktis bersepeda juga terbukti dapat menghilangkan stress loh.

  • Mengenakan Pakaian yang Nyaman

Banyak orang berpikir untuk menurunkan berat badan harus melakukan kegiatan yang dapat menguras keringat. Salah satunya bersepeda dengan menggunakan pakaian berbahan tebal sehingga tubuh akan cepat panas dan keringat keluar lebih banyak.
Padahal cara ini salah besar, sebab akan berdampak pada tingkat dehidrasi yang tinggi dan tidak baik untuk menurunkan berat badan. Langkah yang tepat adalah menggunakan pakaian senyaman mungkin dan selalu memenuhi kebutuhan air dalam tubuh saat bersepeda.
Asyik Bersepeda

  • Hindari Mengkonsumsi Suplemen Diet

Selama menurunkan berat badan dengan bersepeda sebaiknya hindari penggunaan suplemen diet yang selama ini kamu konsumsi. Sebab, suplemen tersebut malah dapat menurunkan performa tubuh kamu loh. Perlu kamu ketahui, suplemen biasanya bekerja untuk membersihkan tubuh dari berbagai racun, namun mineral dan berbagai lemak penting dalam tubuh juga bisa hilang karena suplemen. Padahal zat ini akan diperlukan tubuh untuk melakukan kegiatan seperti bersepeda.

  • Sarapan Sebelum Bersepeda

Apapun olahraga yang akan kamu jalani dalam menyingkirkan lemak, tetaplah rajin sarapan sebelum melakukan kegiatan bersepeda. Perlu kamu ketahui bahwa diet yang baik adalah tidak meninggalkan menu sarapan. Namun menu untuk sarapan tentunya perlu diperbaiki dengan aneka menu bergizi seperti sayuran dan buah agar kebutuhan kalori terpenuhi. Selain itu sarapan akan membuatmu tidak terlalu lapar hingga menjelang makan siang, dan menghindarkan kamu dari porsi makan banyak di waktu siang.

  • Hindari Makanan yang Mengandung Gluten

Saat melakukan kegiatan bersepeda menghindari makanan yang mengandung gluten sangat dianjurkan. Hal ini dikarenakan makanan mengandung gluten jika dikonsumsi secara berlebihan dapat berdampak pada kenaikan berat badan. Gantilah makanan mengandung gluten dengan makanan lainnya seperti jeruk, kentang, pepaya, dan apel. Buah-buahan tersebut tak hanya membantu mengurangi lemak, tetapi juga menghindari rasa kembung setelah bersepeda.

  • Mengkonsumsi Sayuran dan Protein

Saat rasa lapar melanda setelah bersepeda sebaiknya konsumsi berbagai menu dengan takaran protein yang tinggi seperti ikan, daging ayam dan aneka sayuran. Menu tersebut sangat baik untuk pencernaan dan dapat membakar kalori dengan baik.

  • Sediakan Minuman Diet

Tips terakhir yang bisa kamu lakukan adalah selalu menyediakan aneka minuman diet ketika sedang bersepeda. Tujuan nya adalah agar kamu terhindar dari dehidrasi dan sekaligus membantu membakar kalori pada tubuh. Kamu bisa membuat minuman diet alami sendiri salah satunya air kelapa, air lemon, dan aneka perasan buah lainnya.

  • Cemilan Saat Bersepeda

Jika kamu berencana ingin bersepeda lebih lama jangan paksakan perut dalam keadaan kosong. Setelah sarapan pagi kamu juga dapat membawa bekal untuk mengganjal perut. Agar lebih praktis dan bermanfaat kamu bisa membawa bekal sehat seperti rebusan telur, kentang dan buah pisang. Namun jika kamu ingin lebih kenyang cobalah tambahkan potongan buah sebagai cemilan.
Bersepeda hanyalah sarana olahraga untuk membakar kalori, namun jika dilakukan secara maksimal tak menutup kemungkinan kamu bisa menurunkan berat badan. Tidak hanya itu saja, bersepeda juga dapat membentuk tubuh bagian perut, betis, lengan, dan paha lebih langsing.  Itulah tips diet dengan bersepeda yang bisa kamu lakukan di sela waktu luangmu.